ESTRUCTURACIÓN DE LAS BASES PARA LA IMPLEMENTACIÓN Y DESARROLLO DEL PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS (GIMNASIA LABORAL) PARA LOS FUNCIONARIOS DE LA U.D.C.A..
STRUCTURING OF THE BASIS FOR THE IMPLEMENTATION AND DEVELOPMENT PROGRAM STOPS ACTIVE (GYM WORK) FOR OFFICIALS U.D.C.A..
Carlos Andrés Restrepo Pardo
Estudiante de décimo semestre del programa: Ciencias del Deporte de la U.D.C.A..
E-mail: carlos_restrepo91@hotmail.com
RESUMEN
En su desempeño laboral, el hombre ha tenido la necesidad de buscar alternativas que mejoren su calidad de vida, disminuyendo el riesgo de adquirir enfermedades tanto físicas como mentales, ocasionadas en su mayoría por cargas laborales altas, permitiéndole además conservar su trabajo.
Tal es el caso, de la implementación de las pausas laborales activas, que si bien por un lado trae beneficios para las empresas a nivel productivo, desde el punto de vista humanitario, es la mejor alternativa, para la conservación de la buena salud del trabajador, de su bienestar y el mejoramiento de su calidad de vida.
Con el diagnóstico realizado en el área de Salud ocupacional de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A., se encontró, que no se evidencia un programa y/o cronograma estructurado de promoción o fomento para la práctica de actividad física al interior del personal operativo, administrativo y docente, perteneciente a la institución. Esto se puede interpretar como una deficiencia dentro del programa general de salud ocupacional de la Universidad, porque se genera una ausencia de posibilidades para la ejecución de diversas actividades orientadas a satisfacer las necesidades de la población trabajadora.
Palabras Clave: Salud ocupacional, actividad física, promoción, prevención, morbilidad, trastorno osteomuscular, Ausentismo laboral, gimnasia laboral, pausas activas, autocuidado.
ABSTRACT
In their work performance, man has had the need to find alternatives that will improve their quality of life, decreasing the risk for physical and mental illness, caused mainly by high workloads, allowing you to keep your job well. Such is the case, the implementation of active labor breaks, that while on the one hand brings benefits to companies in terms of production, from the humanitarian point of view, is the best alternative for preserving good health worker , their welfare and improve their quality of life.
With the diagnosis made in the area of Occupational Health of the University of Applied and Environmental Sciences UDCA, it was found that a program and / or schedule structured promotion or encouragement for physical activity within the operating personnel is no evidence, administrative and teaching, belonging to the institution. This can be interpreted as a deficiency in the general occupational health program at the University, because a lack of possibilities for implementing various activities to meet the needs of the working population is generated.
Key words: Occupational health, fitness, health promotion, prevention, disease, musculoskeletal disorders, work absenteeism, workplace exercises, active breaks, self-care activity.
INTRODUCCIÓN
Se debe tener presente que el bienestar de los funcionarios es un propósito permanente, de manera que la apertura de nuevos espacios y la inclusión de programas novedosos, en que el objetivo principal sea preservar, mejorar y/o reparar la salud de las personas en su vida de trabajo individual y colectiva, debe ser un pilar fundamental en el desarrollo de los programas generales de salud ocupacional de cualquier empresa.
La actividad física mejora las capacidades del individuo, incrementa la auto-estima, previene riesgos ocupacionales y provee una experiencia social positiva a quien lo practica. Sin embargo, el sedentarismo, las lesiones y las enfermedades pueden impedir un desempeño adecuado en las actividades diarias y en la actividad laboral.
El concepto de la práctica de actividad física por parte de los trabajadores (de forma reglada), es un tema relativamente nuevo en nuestro país, aunque en otros países extranjeros como: Estados Unidos, Japón y otros países europeos, están fuertemente implantados en el mundo empresarial con buenos resultados.
La actividad física tiene una gran repercusión social, practicándose por un gran número de personas (libremente y sin control técnico la mayoría de las veces), de manera que las personas buscan con su práctica, una válvula de escape a sus problemas y así como una satisfacción personal, tanto en el ámbito físico como emocional, con mejora de su salud integral, en algunas ocasiones.
Por esta razón, “Varias alternativas son utilizadas para facilitar y aliviar la jornada del trabajador, entre ellas, la gimnasia laboral. También, denominada como gimnasia en la empresa, pausa laboral o pausas activas, básicamente, es una actividad con objetivos de promover la salud, mejorar las condiciones de trabajo y preparar los empleados o trabajadores para realizar las actividades diarias” (Silva, V. Fitness & Performance Journal, v.5, nº 5, p. 325-332, 2006).
DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA O NECESIDAD
Antecedentes:
Índices De Ausentismo
En el año 2011, una de las causa de ausentismo fue por enfermedad general, presentando así, un total de 196 casos registrados con un total de 930 días de incapacidad laboral, las patologías con mayor frecuencia de consulta fueron las molestias osteomusculares, hipertensión arterial, infección de vías respiratorias, migraña, odontología, infección intestinal y gastritis. Los cargos que representaron mayor índice de ausentismo fueron: servicios generales, secretarías, docentes, aprendiz Sena, auxiliares de laboratorio y auxiliares administrativos.
PERÍODO | ENFERMEDAD GENERAL | |
No. Eventos | No. días incapacidad | |
ENERO: | 3 | 38 |
FEBRERO: | 17 | 118 |
MARZO: | 21 | 40 |
ABRIL: | 14 | 50 |
MAYO: | 31 | 125 |
JUNIO: | 28 | 102 |
JULIO: | 11 | 64 |
AGOSTO: | 19 | 90 |
SEPTIEMBRE: | 23 | 193 |
OCTUBRE: | 18 | 79 |
NOVIEMBRE | 8 | 20 |
DICIEMBRE: | 3 | 11 |
TOTAL: | 196 | 930 |
Al identificar todos los problemas, que conllevan la falta de un programa de pausas activas (gimnasia laboral), surge la necesidad de presentar una propuesta, un programa con el cual, fomentar la práctica de actividad física, a través de las ya nombradas pausas activas o laborales, de manera tal, que los empleados de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A, experimenten los beneficios de la educación y práctica física, como un medio para lograr conciencia del autocuidado en el transcurso de su vida cotidiana y laboral.
Si se comprende el cuerpo como un todo, la práctica de actividad física dirigida, de acuerdo a las condiciones de los empleados, debe contribuir a la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad. De tal forma, que cualquiera que sea el programa de gimnasia laboral/pausas activas a desarrollar, debe convertirse en una “terapia” en la que a la vez que se fortalece y recupera el cuerpo, se descansa la mente, logrando así, un equilibrio a nivel físico y psicológico.
Por consiguiente, esta nueva propuesta está encaminada a crear conciencia acerca de la importancia que tiene la gimnasia laboral dirigida a los empleados de la empresa (U.D.C.A), y ofrecer una alternativa que posibilite el cuidado y conservación de la salud mediante esta práctica tan sencilla y valiosa. También, se debe mencionar que al interior del programa es planteado lo importante que es el ser y su relación con el medio, brindándoles posibilidades de obtener un medio de disminución del estrés mental, físico y laboral, de forma que se genere una mejor convivencia social y logrando los mejores resultados laborales, además de disminuir el ausentismo laboral (incapacidades).
JUSTIFICACIÓN
Toda empresa debe comprometerse en mantener un ambiente laboral sano, seguro, con pluralidad de opciones, que contribuya al bienestar y desarrollo de todos sus trabajadores, respetando a la comunidad y preservando el medio ambiente. (Punto importante en el caso de la universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales, porque es denominada como la universidad ambiental de Colombia). Por lo cual, se hace necesario la implementación de un programa que prevenga la aparición de enfermedades osteomusculares llevando a cabo actividades que proporciones herramientas, minimicen los riesgos y se propicien ambientes de trabajo motivadores y que generen un mejor clima laboral.
El presente proyecto parte de la legislación vigente en el país y tiene como propósito el contribuir al desarrollo de hombres y mujeres, autónomos capaces de tomar decisiones por sí mismos y vivir mejor acorde con las exigencias del medio social y laboral en que se encuentran, cumpliendo así, con una normatividad donde la salud del trabajador es parte fundamental en los intereses de una empresa, cualquiera que sea.
En este sentido, el programa de pausas activas (gimnasia laboral) contribuye a la creación de espacios para la vida social (compromisos y acuerdos), necesarios para la convivencia a nivel personal y laboral, porque se trata de construir el hábitat esencial para el desenvolvimiento óptimo del personal perteneciente a la institución (U.D.C.A) y contribuir a cada uno de los empleados en su desarrollo como ente social, perteneciente a la comunidad universitaria.
OBJETIVOS
Objetivo General:
Objetivos Específicos:
MARCO DE REFERENCIA (MARCO CONCEPTUAL O MARCO TEÓRICO)
MANIFIESTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN COLOMBIA (AMEDCO):
Indagando referentes bibliográficos de las pausas activas y su marco legal. En el manifiesto de la actividad física en Colombia, propuesto por la asociación de medicina y deporte AMEDCO, en abril de 2002, se hace un acercamiento a lo que puede ser el marco legal de las pausas activas laborales, dentro de la propuesta de la práctica de actividad física y deporte como un derecho fundamental, que contribuye a un completo desarrollo físico, mental y social de las personas.
Encabezando el manifiesto, se aprecia la relación más cercana hacia la práctica de las pausas activas en el medio laboral, citando lo siguiente:
“El desarrollo físico, social y mental de los individuos, la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad, el mejoramiento o mantenimiento de la calidad de vida social y laboral, dependen no sólo de las entidades gubernamentales, sino de todos los integrantes de la sociedad. La actividad física, el ejercicio y el deporte son elementos preventivos y en muchas ocasiones terapéuticos que permitirán ayudar en unión con otros hábitos de vida sana para una mejor sociedad, más sana, fuerte y saludable”.
En los términos de la promoción de la salud y prevención de la enfermedad, es donde se desarrollan los programas de pausas activas, que contribuyen al mejoramiento de la calidad de vida social y laboral, de modo que en este campo tienen protagonismo la actividad física, el ejercicio y el deporte, elementos que son orientados por profesionales del área de la salud, la educación física y el deporte mismo.
A partir del manifiesto para la actividad física y salud (AMEDCO), la asociación de medicina del deporte de Colombia invita a trabajar en diferentes ámbitos para combatir la inactividad física, elaborando una serie de elementos básicos para la implementación de programas de actividad física. Entre esos ámbitos que son: el gubernamental, el educativo, las entidades de Salud, el comunitario, las asociaciones científicas, los centros recreativos y cajas de compensación, red mundial para la actividad física y el ámbito individual, encontramos el empresarial, para el cual, se proponen los siguientes ítems relacionados con la práctica de la actividad física y las pausas laborales activas:
De los ítems anteriormente descritos, el primero de ellos, es el que más cerca se encuentra de relacionarse con las pausas laborales activas, por que este proceso aplicativo tiene una directa relación con los programas de salud ocupacional, ergonomía y cada uno de sus respectivos subprogramas en los sitios de trabajo.
Propuesta de un programa de promoción de salud con actividad física en funcionarios públicos.
Se propuso el programa “Muévete” teniendo como objetivos: aumentar el nivel de actividad física y conocer su opinión sobre el programa de pausas activas. Las pausas activas fueron de 15 minutos dos veces por semana por 4 meses, en el lugar de trabajo. Se aplicó el Cuestionario Internacional de Actividad Física, y un cuestionario de elaboración propia para evaluar el programa de pausas activas. Al término de la intervención se registró un aumento significativo en el nivel de AF (t=-1.391) con un 95% de nivel de confianza. La población que inicialmente clasificó en nivel de AF Leve 68.9% baja a un 59%, los Moderados pasan de un 18.3% a un 16.9%, y los clasificados con AF intensa que son un 17,8% aumentaron a un 24%. Fue altamente valorado, el programa de pausas activas obteniendo más de un 90% de aprobación por parte de los funcionarios. (http://redalyc.uaemex.mx/src/inicio/ArtPdfRed.jsp?iCve=153122414011).
Pausa activa como factor de cambio en actividad física en funcionarios públicos.
El aumento de la actividad física, es uno de los componentes más importantes de un estilo de vida saludable, vinculándose a beneficios físicos y mentales. La inactividad física aumenta la frecuencia y la duración de las incapacidades laborales, lo cual presupone implicaciones desfavorables para el trabajador, para la empresa y para la sociedad.
Se aplicó el Cuestionario Internacional de Actividad Física formato corto, antes y después de la intervención con pausas activas en los mismos individuos, para medir el nivel de actividad física. Las pausas activas fueron de 15 minutos dos veces por semana, en el lugar de trabajo y se apoyaron en estrategias comunicacionales, para fomentar la actividad física.
Los datos revelaron que hubo una diferencia significativa después de la intervención, porque aumenta el nivel de actividad física (t=-1,391) con el 95 % de nivel de confianza.
Las pausas activas aumentan el nivel de actividad física de los usuarios, se establece un desempeño diferenciado entre la situación presente antes de la intervención y posterior a la intervención, y no se establece relación de dicho desempeño por unidad de trabajo. (http://redalyc.uaemex.mx/src/inicio/ArtPdfRed.jsp?iCve=21419366011).
Efectos de un programa de pausas activas sobre la percepción de desórdenes músculo-esqueléticos en trabajadores de la Universidad de Antioquia.
Este estudio estableció los efectos de un programa de Pausas Activas (PA), en desórdenes músculo-esqueléticos (DME) en trabajadores de la Universidad de Antioquia (Medellín, Colombia). Se aplicó un diseño cuantitativo, cuasi experimental. Se intervinieron grupos con frecuencias de dos, tres y cuatro veces por semana, con una duración de 10 minutos cada una. La muestra inicial fue de 343 personas y la final de 187. Se aplicó el Cuestionario Nórdico Estandarizado para DME, acompañado de una encuesta.
En los últimos 12 meses, la mayoría de la población presentó DME en tres o cuatro segmentos corporales como cuello, espalda inferior, espalda superior y muñeca. Al aplicar la T de Student intra grupos, se encontraron valores estadísticamente significativos de p<0,05, es decir, las PA disminuyeron los DME en relación con los problemas del último año y en los últimos siete días.
Algunos grupos no presentaron diferencias estadísticamente significativas, en lo referido a dificultades y consultas al médico a causa de Desórdenes Músculo Esqueléticos. (Castro, E., Múnera, J. E., Sanmartín, M., Valencia, N.A., Valencia, N.D & González, E.V., 2011).
El impacto de un programa de pausas activas en la morbilidad del sistema osteomuscular.
El trabajo de grado busca determinar el impacto de un programa de pausas activas de ejercicio, en la condición de salud del sistema osteomuscular en los trabajadores de una empresa papelera del Valle del Cauca, durante un trimestre de implementación.
El objetivo es analizar el comportamiento de la prevalencia de síntomas relacionados con el sistema osteomuscular antes y después de ejecutado el programa. Se trata de un estudio prospectivo de tipo cuasi experimental de antes y después que se realizó en 100 trabajadores de 2 plantas papeleras. Mediante la elaboración de un diagnóstico inicial o pretest que evaluó presencia de sintomatología osteomuscular.
Posterior a lo cual, se implementó un plan de intervención consistente en un protocolo de ejercicios dirigidos por fisioterapeutas, el cual, debía cumplir con los siguientes requisitos:
Duración de 15 a 20 minutos, frecuencia de 4 a 5 veces por semana y con una intensidad baja utilizando el propio peso del cuerpo. Seguidamente, se hace un diagnóstico final de la condición física y, finalmente, se realiza un análisis comparativo entre los resultados del diagnóstico inicial y el final, para conocer el impacto que ha tenido el programa de pausas activas, en la población objeto de estudio. La gimnasia laboral es una medida ergonómica, empleada como herramienta importante para impedir la aparición de lesiones musculo esqueléticas ligadas a actividades dentro del ambiente de trabajo.
En la actualidad cada vez los directivos y los empleados, van tomando conciencia acerca de la importancia del ejercicio físico, para alcanzar mayor nivel de bienestar, combatiendo así, el estrés y el cansancio mental.
Las pausas activas consisten en una serie de ejercicios, con el fin de compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores, movimientos repetitivos, posturas incorrectas, ausencia de movimientos entre otros. Deben ser realizados diariamente en el propio lugar de trabajo, siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos técnicos elaborados por un profesional en el área. No producen desgaste físico, porque son de corta duración.
El programa tuvo un efecto positivo en los trabajadores que tenían síntomas osteomusculares de brazos, codos y piernas, mejoraron cualidades motrices como la flexibilidad y la fuerza abdominal, las cuales, son necesarias para un buen desempeño del trabajador. Por lo tanto, disminuyó el dolor de espalda y de piernas. En manos, nuca y cuello se observó un incremento de la intensidad del dolor. (Chaverra Romero, J. Revista colombiana de salud ocupacional; 2007, p.53).
Definiciones:
Salud ocupacional: Condiciones y factores que inciden en el bienestar de los empleados, trabajadores temporales, personal contratista, visitantes y cualquier otra persona en el sitio de trabajo. (FISO, 2014).
Prevención: consiste en la intervención sobre los factores de riesgo, que pueden afectar la salud, para evitar la aparición de discapacidad o reducir su impacto sobre el funcionamiento individual y colectivo. Implica la identificación y evaluación del riesgo, así como, el establecimiento de políticas y acciones que conduzcan a su eliminación o reducción. (FISO, 2014).
Promoción y prevención: consiste en proporcionar los medios necesarios para crear o mantener condiciones protectoras y favorables a la salud, logrando que los individuos, los grupos y las comunidades ejerzan un mayor control sobre su salud y adopten patrones de vida saludables. La promoción es considerada como una estrategia para mantener y mejorar la salud de las personas, a través de intervenciones de comunicación, información, educación, formación y desarrollo de habilidades, que faciliten cambios de comportamientos individuales y colectivos. En el aspecto laboral, se busca promover ambientes de trabajo seguros y saludables. (FISO, 2014).
Actividad fisca: Es cualquier actividad (movimiento corporal), que genere una activación fisiológica, produciendo un aumento del gasto calórico normal. (FISO, 2014).
Actividad física intra y extralaboral: Se busca mediante actividad física dirigida compensar las carencias o sobrecargas que genera el trabajo, en los segmentos corporales del individuo y contribuye a su bienestar mental y social. Para ser efectivo, debe ser continuado. (FISO, 2014).
Gimnasia Laboral: Programa de ejercicios dirigido al mejoramiento y mantenimiento de las condiciones físicas tales como flexibilidad, fuerza, velocidad de reacción y coordinación. (FISO, 2014).
Pausas Activas: se define como aquellos periodos de recuperación que siguen a los periodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados en el trabajo; aportando bienestar en los trabajadores. (FISO, 2014).
Morbilidad: Hace referencia a los diferentes estados patológicos o enfermedades que se presentan en las personas. Toda la información concerniente a enfermedades profesionales, enfermedades comunes, accidentes de trabajo y ausentismo por causa médica, debe recolectarse en instrumentos de registro adecuados que pueden sistematizarse llamados: Registros de morbilidad. (FISO, 2014).
Trastorno osteomuscular: Son alteraciones de la salud producidas por la exposición mantenida y prolongada a la acción de fuerzas externas, y que interviene con la función de músculos, ligamentos, tendones, vasos y nervios. (FISO, 2014).
Ausentismo laboral: Es la ausencia al trabajo de la persona que lo realiza, ya sea por enfermedad o por causas variadas y diferentes (sociales, familiares, administrativas, etc.) (FISO, 2014).
Autocuidado: Se refiere a las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que realiza una persona, familia o grupo para cuidar de su salud; estas prácticas son ‘destrezas’ aprendidas, a través de toda la vida, de uso continuo, que se emplean por libre decisión, con el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad; ellas responden a la capacidad de supervivencia y a las prácticas habituales de la cultura a la que se pertenece. (FISO, 2014).
Estilos de Vida Saludable: la Organización Mundial de la Salud (OMS) definió en 1986 el estilo de vida como “una forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales”. El estilo de vida que adoptamos tiene repercusión en la salud tanto física como psíquica. Un estilo de vida saludable repercute de forma positiva en la salud. Comprende hábitos como la práctica habitual de ejercicio, una alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de socialización y mantener la autoestima alta, entre otros. (FISO, 2014).
METODOLOGÍA
Para la estructuración del programa de pausas activas (gimnasia laboral), se realizó un análisis diagnóstico por parte del estudiante de ciencias del deporte, en el área de salud ocupacional de la institución (U.D.C.A) donde se evaluó la estructura interna de los subprogramas pertenecientes al área, además, de las políticas internas establecidas. Dentro de este diagnóstico, también, se incluye la revisión e identificación de procesos ya realizados, para lo cual se tuvo en cuenta cada antecedente registrado en cuanto a actividades y, además, toda la documentación archivada a nivel de ergonomía por parte de la empresa.
Por otra parte, para la implementación del programa de Pausas Activas (Gimnasia Laboral) se definirán las estrategias de intervención en las diferentes áreas de trabajo, para lo cual se sugiere:
Cada uno de los puntos anteriormente descritos, permitirá generar las recomendaciones específicas y generales para la toma de acciones correctivas pertinentes relacionadas con la actividad o actividades que pueda llegar a desarrollar el personal en el transcurso de su jornada laboral. En este punto se debe mencionar que el personal perteneciente a la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales (U.D.C.A), se ha clasificado en tres categorías, dependiendo del área o puesto de trabajo, como se transcribe a continuación:
La aplicación de este programa, se realizará con el apoyo directo del área de salud ocupacional, en cabeza del jefe de área y estará a cargo del estudiante de la Facultad de Ciencias del Deporte, que sea designado como asesor para el área de salud ocupacional de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales U.D.C.A, el cual, debe cumplir con el siguiente perfil:
Se debe mencionar, que también se realizará conforme a las necesidades para el máximo aprovechamiento del programa, un trabajo mancomunado con los (as) estudiantes de la facultad de enfermería, que sean designados (as) para la misma área de salud ocupacional de la U.D.C.A.
Finalmente, después de definir la estrategia para la implementación y ejecución del programa, se realizará la presentación y sensibilización ante la Rectoría y responsables de cada área para lograr un compromiso, asignar los recursos y aprobar los cronogramas para cada una de las acciones propuestas. En este punto, también, se establecerán las acciones a cumplir o ejecutar por parte de cada uno de los implicados en la implementación y el desarrollo del programa, encontrando lo siguiente:
RECTORÍA:
JEFE SALUD OCUPACIONAL:
EST. CIENCIAS DEL DEPORTE:
EMPLEADOS:
ASPECTOS DE GESTIÓN
Cronograma:
EVALUACIÓN
La propuesta de evaluación para que se aplique durante el desarrollo del mismo es:
Mensualmente, se realizarán reuniones con los responsables del desarrollo e implementación del programa para evaluar actividades e implementar los ajustes correspondientes. Se debe tener en cuenta, que para la evaluación del programa de Pausas Activas (Gimnasia Laboral), se deben tener en cuenta, también, los indicadores y metas propuestos para el programa, así como lo que se halla estipulado para el subprograma de medicina preventiva y del trabajo.
Al mismo tiempo y debido a que la evaluación de cualquier programa implementado, en una empresa debe ser imparcial, la colaboración del personal en este proceso es de vital importancia. Por tal motivo, se realizará una encuesta trimestral, en la cual, se medirán tres aspectos fundamentales para el sustento y/o supervivencia del programa al interior del personal, que son: percepción de beneficio para la salud, correspondencia con las expectativas en torno a las pausas activas y la motivación para su ejecución durante ese trimestre y en los siguientes.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
Chaverra, J. (2007). Salud Ocupacional. Madrid, Editorial Doncel. p. 53.
Gutiérrez, G. (1995). Higiene y Gimnasia Laboral. Medellín: Universidad de Antioquia. p.105. Trabajo de práctica.
Silva, J., Taranto, I., Piasecki, F. (2006). Gimnástica laboral: alongamento x flexionamento. Sábios. 1, 6-12.
WEBGRAFÍA:
Arregui, M., Urdampilleta, A. Gimnasia laboral y su importancia para la productividad empresarial y salud de los trabajadores. Consultado el 3 de octubre de 2012 en: http://www.efdeportes.com/efd170/gimnasia-laboral-y-su-importancia.htm
Asociación de Medicina del Deporte de Colombia. Manifiesto de Actividad Física para Colombia. (2002). Consultado el 4 de octubre de 2012 en: http://amedco.encolombia.com/componentes-manifiesto.htm
COMFENALCO Antioquia. (2009). Pausas activas. Consultado el 4 de octubre de 2012 en http://www.comfenalcoantioquia.com/BienestarySald/
IMSS. (2008). Erradicar el sedentarismo: otro reto del Seguro Social. Consultado el 4 de octubre de 2012 en www.imss.gob.mx/NR/rdonlyres/
Organización Mundial de la Salud. (2002). Informe sobre la salud en el mundo 2002: reducir los riesgos y promover una vida sana. Consultado el 2 de octubre 2012 en: http:who.int/moveforhealth/publicaciones/WHO_resolution_WHA57_R17_s.pdf
Organización Panamericana de la Salud. (2005). Reunión Bianual de la Red CARMEN. Consultado el día 2 de octubre de 2012 en http://www.paho.org/Spanish/AD/DPC/NC/carmen-2005.pdf.
Ramírez, L. (2002) La gimnasia laboral, el mejor medio para promover la salud, el rendimiento y la disminución del ausentismo de la población empresarial. Consultado el 3 de octubre del 2012 en: http://www.comfama.com/contenidos/servicios/Gimnasios/Seminario%20Taller%2 0Fitness/Memorias%202002/Gimnasia%20Laboral.doc
Ríos, P. (2007). Pausa laboral activa en los profesores del centro de acondicionamiento y preparación física (CAPF) de la liga de Natación de Antioquia. Consultado el 4 de octubre del 2012 en http://viref.udea.edu.co/contenido/pdf/070-pausa.pdf
Salud/PausasActivas/tabid/3286/default.aspx
Segura, J. (2006). Gimnasia laboral. Consultado el 2 de octubre de 2012 en http://www.prevengase.com/content/view/a/3/